大暑将至养生需防暑祛湿_水牛角用法用量

大暑将至养生需防暑祛湿

7月22日是大暑。大暑是二十四节气中第十二个节气，是一年中最热的时期。这时应顺应天时，坦然接受太阳的热力，冬病夏治，最好的时机就是大暑。起居养生宜少动多静。大暑时气候炎热，宜遵循“少动多静”的养生原则，以免阳气外泄太过。每天作息有规律，保证充足的睡眠，注意劳逸结合。生活居家环境干净整洁。夏季是细菌容易滋生的季节，大暑时节要勤打扫，保证居室干净整洁。防暑、避寒湿。要做好防暑降温工作，避免长时间日照和长时间在高温环境下工作，在太阳照射最厉害的时候避免外出，外出时做好防晒措施。天气虽热，不可贪凉，空调房不宜久待，睡眠需避凉风，不睡地板，不野外露宿，不在风扇、空调下及风口处睡觉，否则容易导致关节受凉出现关节疼痛。饮食养生大暑时节暑湿困脾，易使人食欲不佳、倦怠乏力，饮食宜清热祛暑、健脾利湿、消食开胃，可多采用粥类食疗。绿豆粥、丝瓜粥清热祛暑，薏米黑米红豆粥健脾利湿，糯米木耳大枣粥润肺养胃，桂圆粟米粥补益心脾，粳米山药枸杞粥补血明目。多食新鲜瓜果，如西瓜、丝瓜、冬瓜，清热化湿。注意顾护脾胃，不宜过食生冷寒凉之品。运动养生《黄帝内经》云：“春夏养阳。”大暑时节阳气生发，最适合去户外活动。大暑时节运动，首先在时间上要避开烈日当头的中午，宜选择安静怡人的清晨或凉爽舒适的傍晚。运动方式的选择上，推荐风湿病患者选择传统保健术，如太极拳、五禽戏、八段锦、关节操等。常年坚持，可疏通经络，调和气血，调节脏腑，平衡阴阳，防病治病。运动当以汗后神清气爽，不觉疲劳为宜，活动强度、时间依自身实际情况而定，不宜做过分剧烈的运动。情志养生大暑时节，暑湿夹杂，暑为阳邪，易伤津耗气，易扰心神，常常引发神不安宁、急躁易怒等不良情绪。因此，在情志方面要注意保持“心静”。遇到任何事情都要戒躁戒怒，保持心气平和，做到“心静自然凉”。静心投入生活、学习、工作中去，积极乐观，保持愉悦稳定的情绪。穴位养生刮痧防暑刮痧板可选用水牛角或木鱼石制作，取穴：风府、哑门、足太阳膀胱经、大椎、合谷、内关。刮拭顺序：先刮风府、哑门，再刮背部膀胱经，最后刮前臂内关、合谷穴，以出现深红色或紫红色的痧斑块或痧条块为度。大椎属督脉经穴，为诸阳经交会穴可通阳泄热；配合谷、背部膀胱经可疏泄阳明、解暑清热；配风府、哑门醒脑开窍；配内关清心除烦和胃降逆止呕。艾灸祛湿穴位选取：中脘、足三里、天枢、三阴交、阴陵泉、血海、脾俞。中脘为八会穴之一腑会，又是胃的募穴，可健运中州。天枢为大肠之募穴，可健脾和胃。脾虚配足三里与脾俞。血海涵养气血，濡养血脉，利化水湿。三阴交健脾利湿，阴陵泉为化湿要穴，利全身之湿。

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