昨天已然立春，进入庚子年。

干支纪元，以立春为岁首，立春，古称“春节”，意味万物起始、一切更生之义。

春季万物生发，细菌、病毒也会疯狂生长，因此新型冠状病毒肺炎的防控最为关键。

怎样增强卫气？与大家分享三个简易的养生方法。

早睡

《黄帝内经》云：“邪之所凑，其气必虚。”反过来“正气存内，邪不可干”。

只有自身的正气充足，抵抗力、免疫力、自愈力才会提升，才能够无惧病毒侵袭。宜健脾养肺，补肾疏肝，兼顾疏通心系统。

《黄帝内经》讲：春三月，夜卧早起。传统医学来说，睡觉是性价比最高的养生法。孩子尽量21点前入睡，不然不利于生长发育。睡觉正是长身体的时候，虽然现代小孩营养充足，但「食补不如觉补」，吃得再好，都不如早睡。

尽量不要超过22点入睡。晚睡容易导致气血亏虚、肾虚、湿气重，从而出现倦怠乏力、易怒、脱发、面色发黄等不适。

常梳头

《黄帝内经·四气调神大论》曾提到「被发缓形」。意思是，披散头发慢走，同时放松腰带，穿着宽松舒适的衣服，让气血得以疏通。

那么，平时我们可以多梳头来增加头部气血的循环。「头为诸阳之会」，多梳头可以疏通经络、气血，除了缓解头晕、头痛等不适，还可以提高身体免疫力，减少感冒的几率。

具体的操作非常简单，用牛角梳从发际线一直往后梳到后脑勺，再倒着梳回来；从左耳朵上方往右耳上方梳，反方向再来一次；如此重复3-7次左右。

当平时我们没有集中的时间来养生时，不妨在梳头的时候多花一点点时间，或在看电视的时候，或在工作休息之际，轻柔而缓慢地梳下头，日积月累的效果将不可估量。

食用白萝卜

可能有些朋友会觉得，白萝卜，这么稀松平常的食物，有这么大效果吗？萝卜又称莱菔，性凉，味辛甘，无毒，入肺、胃经，能消积通便、化痰行气，清热解毒，因此，适当食用萝卜，不仅可以消积解腻，还可以改善倦怠乏力等状态。

明《酌中志》曾载：「立春之时，无贵贱嚼罗卜，曰‘咬春’。」春节期间过食肥甘厚味造成积食，血液又集中在胃，很容易出现“春困”的情况。适当多吃萝卜，有助于行气、消积化食。

「胃不和则卧不安」，积食后又容易睡觉多汗、入睡困难、睡觉翻来覆去、磨牙。这时候喝点萝卜水或者吃点萝卜条，不仅可以帮助化痰消食，还可以改善睡眠。

寒伤阳，如果在春季不注意养护阳气，长此以往，容易出现风湿性关节炎、鼻炎、哮喘、胃病等不适。因此，立春养生讲究的是「春捂秋冻」。

控制饮食，不吃生冷油腻的食物，也不要滥用药、误用药，导致病邪内陷肠道，便极易诱发腹泻、呕吐、腹痛等胃肠炎症状。

“春不减衣，秋不戴帽”。立春气温还未转暖，不要过早减掉冬衣。冬季穿了几个月的棉衣，身体产热散热的调节与冬季的环境温度处于相对平衡的状态。

由冬季转入初春，乍暖还寒，气温变化又大，过早减掉冬衣。

一旦气温下降，就难以适应，会使身体抵抗力下降，病菌乘虚袭击机体，容易引发各种呼吸系统疾病及冬春季传染病。

主编

琴心悠悠

编辑

韩缓之

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