年轻人白发了如何养黑呢？

我们都知道老年人会生白发，所以白发一直是人老了的标志，如果年纪轻轻就有白发是会让人很困扰的。除了遗传性的白发，因为现在生活节奏快，精神压力大，呈现了很多后天性的白发。当中年人得了白发，如何做才能使头发变黑呢？

首先要明白头发为什么会变白，最主要的因素就是黑色素的变化。比如我们属于黄种人，头发先天是黑色的，这是因为组成头发的上皮细胞内含有黑色素。白发的出现主要与头发的皮质、髓质中含有色素颗粒的多少有关，黑色素颗粒数量多、密度大，头发则呈黑色，反之则颜色浅淡。人到40岁以后，黑素细胞生成的黑色素就会逐步减少，因此头发开始发白。

中国人的发色是黑的。这是毛发中黑色素细胞在发挥作用。此外，还有一种叫酪氨酸的物质，能帮助黑色素的合成与聚集。年纪的增长，制作黑色素的细胞功能逐步降低，酪氨酸酶的数量及活性也日渐下降，白发便会产生。中年白发要做到以下几点：

1）坚持精力乐观，避免过强的精力刺激。

2）注意养分，多吃些新鲜蔬菜、水果。

3）对慢性病（特别是肾虚患者）积极的医治，争取早日康复。

4）加强身体锻炼，能促进全身血液循环。增强毛发里制作黑色素细胞的功能。

5）选用梳头法或按摩法：用梳子梳头，用手掌或手指搓弄头发，每日早晚各1次，每次1-2分钟，每分钟梳或搓弄30-40次。

6）常吃些滋补食品，如核桃、桂圆、芝麻、木耳、黑枣等，这些食物有助于毛发的成长。

7）开始呈现白发迹象时，可吃些补肾的药：如选用生地30克、首乌15克，冲水代茶饮用，对推延白发的成长有明显的作用。

绾青丝

白发问题是头发最常见问题之一，之所以说是问题，因为不该有白发的年龄长了白发，影响颜值和自信是一方面，更重要的反映身体存在某些潜在问题。头发就像树叶，树叶变黄脱落了可窥树根的问题。

白发是很多人非常不如意的表现，因为白发是老年人的一种表现，只有当身体老化，导致黑色素合成减少才会使头发变白。白发对年轻人来说影响非常大，甚至影响健康。今天在这给大家推荐几款对头发好的食物。

1、黑芝麻又称胡麻，微甜，平和，无毒。

作用：滋补肝肾，滋养五脏。改善肝肾不足，身体虚弱，肾脏干燥，头发发白，过早衰老此类情况，具有美容和养发的作用。

食用方法：取黑芝麻25克捣碎，加入适量米饭煮粥，每天吃一次，对“白发”有很好的效果，白发变黑。它也可以用海带煮熟。黑芝麻30克，糯米60克。先将黑芝麻洗净，晾干，炒熟，然后用糯米煮粥。这种粥具有补益肝肾，润湿五脏的功能。适用于弱体和早白发。

2、枸杞微甜，平和，无毒。

作用：滋补肝肾，对肝脏和肾脏亏损引起的头晕，过早生白发有治疗作用。

食用方法：炖汤内服，每次9-15克;熬成膏状加入酒中或药丸中。

3、仙人粥何首乌30~60克，红枣5个，红糖10克，粳米60克。

将何首乌放入小砂锅中，煎取汁液，将淘洗后的糯米和红枣加入汁液中，在粥中加入一些水，然后将红糖加入粥中。这种粥具有滋补血气，有益肝脏，巩固肾脏和乌黑头发的功能。适合过早白发和头发枯黄人士。

绾青丝

绝大多数人是后天不注意健康、养生、保养才导致白发多。今天给大家说说几个小妙招远离白发。

1、避免长时间绑头发

有些美女喜欢绑头发，绑头发的技巧也是干净利落，但很多时候女生会用力过度拉伤发根也不知道，还有些爱打扮的女生喜欢戴发箍，一戴就是一天，如果选择的发箍太紧，也会影响头皮的血液循环，造成掉发、白发等。建议避免长时间绑同一位置的头发或带过紧的发箍。

2、给头皮来个按摩

这里说的按摩不是洗头时的那种，而是建议大家平时多梳梳头，梳子的话大家可以用木梳或者是牛角梳，塑料或其他梳子的话容易有静电，梳齿不要太细，因为容易拉伤发根或发丝。除了早上的时候，闲时大家可以多梳头，可促进头皮的血液循环，有助于头发更好吸收营养，当然不用梳子的话，大家也可用手指按摩头皮，切忌用力过猛。

3、适当补充维他命

研究表明，人体缺乏维他命B12有机会导致早衰，如果单靠食物补充的话摄入量有限，平时的话大家可以适当购买维他命B12或B族的含片作为补充，一个星期一次即可。

4、养成早睡习惯

在中医角度看，充足的睡眠可以避免头发过早变白或者掉落，因为晚上11时到凌晨3时，血液会流经肝、胆，此时应该进入深度睡眠让身体充分休息，否则肝的排毒与自我修复能力受影响，造成肝脏供血不良，影响头发的正常生长，所以，大家最好就在11点前睡觉，最迟也不要超过11点30分睡哦。

5、勤运动，保持身心健康

少年白发的原因有一半是来自自身心理压力的，现代人工作紧张，压力过大又得不到很好的释放，长久下去容易头痛、失眠，自然影响头发的营养供给。所以平时工作一段时间后要适度放松，可以站起来舒展手脚和颈肩，有压力要积极面对，和信任的人倾诉，切忌通过烟酒"缓解"压力；平时要养成运动的好习惯，以上所说不需一蹴而就，循序渐进坚持就好。

6、要多吃黑色的食物

黑色食物对于补肾乌发有妙不可言的作用，可在日常饮食中适量添加黑色食物，如黑豆、黑芝麻、黑蘑菇、乌骨鸡、黑葡萄等等含有黑色素的食品。也可冲泡由黑色食品研磨的粉末，如五谷粉。另外，多吃紫菜、海带等富含碘的食物，更可以使头发保持亮泽和韧性。

绾青丝

相信通过这些方面的综合调理，白头发便能够慢慢减少，恢复发质的乌黑和靓丽。