我们小时候的梦想，很多都只是梦，想想而已，很少有人真正去实现它，没有为这个梦做过规划或可行性研究。我20多岁时有这个旅行梦时就是这样的。

这些年，因为这个梦还在，并且看到老一辈很多人的生活方式后，知道那并不是我想过的，想要退休旅居的愿望越来越强烈。于是，我开始思考这个梦想的可行性，觉得要实现并不是特别的难，但肯定也还是要通过各种努力，慢慢积累，才能过成理想中的样子。接下来的几篇我会将我想到的方方面面一点点的记录下来，并分享我目前正在执行的一些内容，一步步的努力完成这个梦想行囊的整理。

之前我说过，实现这个计划需要达到三方面的条件，分别为身，心，财。今天我就先从身展开整理。我想到的“身”包括两方面：

1.健康的身体；

2.自由的身体。

想要常年旅居，有副健康的身体是最最基础的啦！这需要长年的努力和自律。

现代人的都市生活压力大，节奏快，大部分人都忙碌异常，几乎没有时间好好对待自己的身体，只能不停的超负荷运转。所以网络上各种健身方式疯传，各种简易健身器材频出，健身工作室、舞蹈室、瑜珈室、拳击室百花齐放。因为很多人都梦想着自己有个好身体，可要真正拥有却并不容易，高达75%的人处于亚健康状态。一次次定下目标但一到执行就遇到各种阻碍，只能通过这样那样的消费来刺激自己。与其说是刺激自己行动，其实只是给自己买个心理安慰罢了。

真正想要达到运动健身的效果，不需要任何的消费也可以达成。平均一周有三天，每天达到30分钟就非常优秀了，可以是户外跑，可以在家做做简单的运动。现在各种网络平台收费的、免费的内容层出不穷，有些内容甚至比去线下机构收费的还要好。

前些年我也是长年不运动的群体，听到别人说了什么好也会给自己买个安慰，但都是三分钟热度，有些甚至买回来没开封就闲置了。四年前开始陆续坚持户外跑，发心的时候能坚持一段时间，可一旦停下来又得很久以后才因为某个刺激再次开启，前面两年大概是跑一两个月停三五个月的状态。这两年随着年龄增加，身体素质明显下降，坚持的频率才一点点的提升。目前除了生理期不运动，我差不多能坚持每天运动，外出跑步一小时或散步两、三小时，实在不想动的或时间不够的那天也会在家跟着KEEP做至少15分钟的运动。去爬山或徒步，走一天五六个小时回来都不会累，不会腿疼。今年我给自己的目标是至少运动天，如果能按现在的节奏下去，应该能够超额完成。

要有一副健康的身体，除了坚持运动外，还有一个很重要的点就是管住嘴，做到健康饮食。我们平时被各种特色餐饮，网红店，健康美食，健康零食包围，想要管住嘴真的太。难。了。

我就曾经当了十几年的胖子，从当年的90斤一点点的膨胀到最高斤。经过多年的努力，目前终于降下来一些，今年还要继续努力，目标是再减16斤。

关于健康饮食的方案网络上一搜一大把，我就不再累述了，虽然每种都不同，其实随便选一类只要不是太极端的都可以，主要是要真正的坚持。有一些非常极端的说法我是不提倡的，比如超级严格控制碳水或绝对不吃糖，或只喝碱性水等等。这类方案或许短期减重有效，但对身体的伤害是长期的。我们遵循均衡饮食就好，什么都可以吃，但一定不要过量，少吃多餐。真正做到管住嘴，迈开腿，体重是一定可以减下来的，身体的健康状态会大幅改善。每天的精神状态也会越来越好。

关于养生，也是我这几年一直在探索的。其实习惯被坚持下来，每天花在养生上的时间并不需要太多。养生的方式各种各样，也涉及身体的方方面面，我还在各种探索中，所以就只说说我自己的部分见解。和饮食一样，我认为过犹不及，选择一些自己合适的，简单易坚持的就好，不一定要做到全面完美，也不要三天两头改换方式和计划。当然，首先要了解自己的身体再做选择。

我没有哪方面有明显异常，所以都是做些普适性的保养、抗衰。已经坚持四年多每天都喝胶原蛋白，维C片也吃了两年多，隔一段时间吃一瓶维E胶囊，偶尔冲点三七粉、西洋参粉等交替服用，有时生理期过后也煲点四物汤或当归水来喝。今年开始加上了钙片，防止将来骨质疏松。总之保健类的产品每一种不要过量，适当的补充一些就是了。

除了吃些保健产品，理疗养生类的也在慢慢摸索和建立习惯。去年末开始每晚坚持泡脚，这两个月还增加了一个项目，每天早上坚持用牛角梳梳头，每次先做脸部刮痧，再梳遍整头和刮脖子淋巴，大概10分钟就能完成。也买了几种按摩产品偶尔刺激下身体。每天花在这些上面的时间也就不到半小时，慢慢的就习惯了。

养生这条路还要不断探索，当前不一定看到效果，持之以恒，三五年后肯定会和不做任何努力会有很大差别的。就像我喝胶原蛋白，前期效果并不十分明显，但坚持四五年下来，自我感觉确实比同龄的人状态要好很多（或许是自恋）。

不知不觉关于健康就写了这么多，关于第二点的“自由身”只能下次再述了。一点点记录，一点点的提高，认真对待当下的每一刻，美好将自然呈现~