7月22日,将是夏季的最后一个节气---大暑。大暑为全年最为炎热的一个节气，暑气最重，最易夹湿；同时，每个季节的最后18天归脾所主，脾最恶湿。这时正值中伏，地湿上蒸，天势下迫交蒸之气乱于肠胃之间，夏日乘凉饮冷易受寒湿，阳气为阴气所遏，外则表气不宣，内则脾胃不和，机体常有身热、便溏、脘腹胀满的表现。

我国古代将大暑分为三候：“一候腐草为萤；二候土润溽暑；三候大雨时行。”世上萤火虫约有二千多种，分水生与陆生两种，陆生的萤火虫产卵于枯草上，大暑时，萤火虫卵化而出，所以古人认为萤火虫是腐草变成的；第二候是说天气开始变得闷热，土地也很潮湿；第三候是说时常有大的雷雨会出现，这大雨使暑湿减弱，天气开始向立秋过渡。萤火虫是大暑迎接立秋的诗意之虫，轻罗小扇扑流萤，萤火虫袅袅神秘在静夜里穿梭时，其实凉爽的秋已经不远了。

大暑养生的原则：

一是遵从夏季养生的总原则养阳（夏为阳）、养心（夏与心相应）、养长（夏五化主长）；

二是根据大暑暑热湿盛的特征，祛热除湿；

三是根据脾不独主其时，各以18日寄之及脾喜躁恶湿的特点，健脾益气除湿。

第一、可用大暑顺安养生汤解暑除湿、益气生津。

组成：绿豆50克，老南瓜克，食盐少许。

做法：绿豆清水洗净，趁水气未干时加入食盐少许（3克左右）搅拌均匀，腌制几分钟后，用清水冲洗干净。南瓜去皮、瓤用清水洗净，切成2厘米见方的块待用。锅内加水毫升，烧开后，先下绿豆煮沸2分钟，淋入少许凉水，再煮沸，将南瓜入锅，盖上锅盖，用文火煮沸约30分钟，至绿豆开花，加入少许食盐调味即可。

功效：绿豆甘凉，清暑、解毒、利尿；配以南瓜生津益气。是夏季防暑佳品。

第二、大暑顺安清暑粥清利暑热，止痢解毒

组成：苦瓜克，菊花50克，粳米60克，冰糖克。

做法：将苦瓜洗净去瓤，切成小块备用。粳米洗净，菊花漂洗，二者同入锅中，倒入适量的清水，置于武火上煮，待水煮沸后，将苦瓜、冰糖放入锅中，改用文火继续煮至米开花时即可。

功效：清利暑热，止痢解毒。适用于中暑烦渴、痢疾等症。

注意：喝此粥时，忌食一切温燥、麻辣、厚腻之物。

第三、可食大暑顺安清暑菜健脾清暑，解毒化湿

组成：豆腐1块，嫩豆角50克，西红柿50克，木耳15克，香油、植物油、精盐、味精葱末各适量。

做法：将豆腐、豆角、西红柿、木耳均切成丁。锅内加水烧开，将豆腐、豆角、西红柿、木耳分别焯透（西红柿略烫即可），捞出淋干水分，装盘备用。炒锅烧热，入植物油，把花椒下锅，炝出香味，再将葱末、盐、西红柿、味精同入锅内，搅拌均匀，倒在烫过的豆腐、豆角、木耳上，淋上香油搅匀即可。

功效：生津止渴，健脾清暑，解毒化湿。

西瓜皮适量，盐、糖、醋、酱油、味精，葱、姜、蒜、花椒适量。

将西瓜皮削去绿色硬皮，去掉红壤，留下青白色的西瓜翠衣，洗净切丁摆盘备用。将锅内倒入少许花生油，油热后放入葱、姜、蒜、花椒爆香后，将佐料捞出，依据个人口味依次放入少许盐、糖、醋、酱油、味精，关火。将做好的酱油汁快速淋入西瓜翠衣的盘中，一道酸甜爽口、开胃生津的爽口西瓜翠衣就做好了。

西瓜翠衣在中医里又叫“天然白虎汤“，有清热解暑，生津止渴，利水通淋之功效。

在大暑节气可做直接锻炼和提高心、脾、肺功能的道家养生术----脏腑顺安18法，锻炼、提高心、脾、肺的功能。

第7节、静心气，小肠助；第8节、咬舌尖，火冒处

第11节、强脾土，胃相助；第12节、舌洗龈，津浇树

第13节、宣肺气，大肠助；第14节、搓鼻翼，肺金固

顺安大暑导引功：

每日清晨(最佳时间：丑、寅时1～5时)，跪坐式。俯身，两手握拳以拳心柱地，双目视前下方。吸气时，头颈向左右转，双目随之向后怒视；稍停后呼气，头颈回转，双目视前下方；再吸气，如前法头颈向右后转，左右交替各3～5次。然后叩齿、深呼吸、咽津各2～3次。

功效：可防治头项胸背风毒、咳嗽气喘烦渴、心胸膈满、掌中热、肩背痛、风寒汗出、中风、皮肤痛、健忘、多愁欲哭等。

大暑经络养生的核心：

一是益心气（夏季炎热，而大暑最为炎热，汗多，汗为心之液，故大暑易伤心阳。心五行属火，为脾土之母，母虚子必虚）；

二是健脾气（暑多夹湿，脾最恶湿，脾虚，运化水湿能力下降，湿蕴于内，阻遏气血运行）；

三是除湿气。

因此，大暑的经络养生重点是保持心、脾、三焦脏腑经络气血津液的通畅和平衡。

大暑经络养生具体做法是：

于大暑前、后及当令三天，最佳时间亥时（21-23时，为三焦主时，三焦为水液运行的通路），可用3瓶藿香正气水加入温开水，浴足温经5-10分钟（脾的洛数为5）后，用灵子点穴的特殊手法点按太白（脾经的原穴）、天枢（胃经，大肠的募穴）、阳池（三焦的原穴）各36次。咬舌尖、舌洗龈、深呼吸各36次。

由于夏令气候炎热，易伤津耗气，且暑多夹湿，脾最恶湿。因此，方药养生的总原则是：益心健脾，清热除湿。可用顺安健脾除湿汤进行方药养生（请在专业养生医师指导下进行）。

顺安健脾除湿汤

其主要组成为：党参9克、麦冬9克、五味子6克、乌枣3枚，益气敛阴止汗，护心；白术9克、茯苓9克、甘草6克，健脾益气；扁豆花6克、薏仁9克、山药9克、藿香12克、佩兰6克，健脾除湿止泻；陈皮6克、木香6克、砂仁6克理气醒脾，佐四君运化中州，使气机上下贯通。

顺安健脾除湿汤最佳服用时间：

大暑前、中、后连续三天，每天巳时（9-11时，为脾主时，脾主运化）；亥时（21-23时，为三焦主时，三焦为水液运行的通路）最佳服用时间巳时—9-11时，为脾主时；亥时—21-23时，为三焦主时，三焦为水液运行的通路）。

牛黄清心丸，又名“局方牛黄清心丸”，是历久不衰的名方验方，源自汉代医圣张仲景，后经宋代太医局收录。传至清代，医院调整，定为宫廷秘方，年收入《中国药典》。

牛黄清心丸的组成

局方牛黄清心丸主要成分有牛黄、麝香、水牛角浓缩粉、羚羊角、朱砂、黄芩、郁金、栀子、人参、当归、防风、麦冬、白芍、川芎、桔梗、杏仁、干姜、肉桂、蒲黄、雄黄、甘草、金箔等中药组成。

牛黄清心丸的主要作用

牛黄清心丸具有清心解毒、镇惊安神、化痰熄风的作用，可用于高血压、中风先兆、脑血管意外，脑血栓后遗症，神经衰弱症，冠心病、心绞痛等的治疗，对改善心脑功能有明显作用。为治疗风痰之首选。

同时，现代研究也证实，牛黄清心丸有镇静、降血压、解热、耐缺氧、抗血栓、抗动脉硬化等作用，还能降低胆固醇，抗疲劳，改善睡眠和情绪，增强机体对各种有害刺激的防御能力。

（一）高血压、眩晕，肝阳上亢、痰热壅盛，大暑节气如何使用牛黄清心丸

1、太医馆养生降压方（在专业医生指导下使用）

天麻10克钩藤20克草决明20克川牛膝15克

山萸肉15克杜仲12克黄芩15克桑寄生15克

丹参30克生山楂15克生薏米15克荷叶6克

炒白术30克首乌藤20克远志10克全蝎6克等

每日一剂（煎2袋），每日早9-11点（脾经主时）、晚9-11点（三焦经主时）各服1袋，温热服。

2、每日中午11-13点（心经主时）服1丸首长保健专供的牛黄清心丸，清心、化痰熄风、安神、降压，可预防高血压病人心脑血管疾病的并发症的发生。

3、每日饮用太医馆养生降压茶

天麻3g、杜仲5g、藏红花0.5g、枸杞6g、杭白菊3g。沸水冲泡，代茶饮。功效：补肝、益肾、降压。

（二）中风先兆、脑血管意外，脑血栓后遗症、精神分裂症、癫痫等痰浊蒙蔽清窍，痰火扰心，大暑节气如何使用牛黄清心丸

1、太医馆养生活血通络方（处方药请在专业医生指导下使用）

生黄芪30克、生熟地各15克、赤白芍各15克、

当归尾15克、川芎10克、桃仁10克、

红花10克、香附15克、郁金10克、

制鳖甲30克、鸡血藤15克、首乌藤20克、

瓜蒌15克、羌独活各10克、木瓜12克、

远志10克、地龙12克、全虫3克、蜈蚣3条等。

每日一剂（煎2袋），每日早9-11点（脾经主时）、晚5-7点（肾经主时）各服1袋，温热服。

2、每日晚上9-11点（三焦经主时）服1丸首长保健专供的牛黄清心丸，益气清心、化痰熄风、安神降压，可预防脑血管意外的发生。

3、每日饮用太医馆养生活血通脉茶

西洋参3克、天麻2克、玫瑰花3g、生山楂3g、枸杞6g、杭白菊3g、生荷叶3克。沸水冲泡，代茶饮。功效：补肝、益肾、降压。

（三）冠心病、心绞痛、心律不齐、早搏、房颤、心悸失眠、胸闷憋气、疲劳综合症等痰涎壅盛、痰火扰心，大暑节气如何使用牛黄清心丸

1、太医馆养生益气养心、活血通络安神方（处方药请在专业医生指导下使用）

生芪15克、西洋参10克、麦冬15克、五味子6克

丹参30克、香附15克、郁金10克、鳖甲30克

茯神20克、生山楂15克、元胡、姜黄10克

杭白芍20克、天麻10克、当归尾15克、

石菖蒲10克、酸枣仁20g克、首乌藤20克、

远志10克、地龙12克等。

每日一剂（煎2袋），每日中午11-13点（心经主时）、晚7-9点（心包经主时）各服1袋，温热服。

2、每日晚上11-13点（心经主时）服1丸首长保健专供的牛黄清心丸，益气清心、化痰熄风、养血安神。

3、每日饮用太医馆养生养心安神茶

西洋参3克、天麻3克、酸枣仁5克、生山楂3克、远志3克、百合5克、莲子心1克。沸水冲泡，代茶饮。功效：养心安神、清心通窍。

(四)更年期综合症、女性内分泌失调引起的心烦易怒、五心潮热、自汗盗汗、心悸失眠、咽中有痰、咳吐不出等痰迷心窍、痰火扰心，大暑节气如何使用牛黄清心丸

1、太医馆养生疏肝解郁、清热豁痰、养血安神方（处方药请在专业医生指导下使用）

柴胡9克、香附15克、郁金10克、

制鳖甲30克、夏枯草15克、生地30克、

龟板12克、煅牡蛎20克、天花粉15克、

旱莲草15克、杭白芍15克当归尾20克

橘红络各15克、鸡血藤15克、首乌藤20克、

坤草15克、酸枣仁20克、石菖蒲12克

远志10克、合欢皮20克等。

每日一剂（煎2袋），每日上午9-11点（脾经主时）、晚9-11点（心包经主时）各服1袋，温热服。

2、每日中午11-13点（心经主时）、每日晚上7-9点（心包经主时）各服1丸首长保健专供的牛黄清心丸，益气清心、化痰熄风、养血安神。

3、每日饮用太医馆养生疏肝解郁化痰、养血清心安神茶

玫瑰花3克、石菖蒲3克、远志1克、合欢花3克、耳环石斛5克、枸杞子5克、百合克、莲子心1克。沸水冲泡，代茶饮。

功效：疏肝解郁化痰、养血清心安神。

哪些人不宜长期服用牛黄清心丸

目前尚未发现牛黄清心丸有明显的毒副作用。但是，胃部，十二指肠溃疡患者以及肝肾功能不全者都不宜长久服用，必须慎用。

传染病急性期高热神昏谵语者不宜用；

大汗虚脱、霍乱泄泻、久吐久泻不止、大失血导致阴血亏虚的抽搐、痉、厥不宜用；

神志昏迷，四肢冰冷，额头冷汗，二便失禁的虚脱型患者也不宜服。

如正在服用其他药品，使用牛黄清心丸前请咨询医师、药师，并请在专业医师指导下服用牛黄清心丸。

生黄芪30g西洋参10g麦冬15g五味子6g

丹参30g香附15g郁金10g炙鳖甲30g

葛根10g天花粉15g南北沙参各15g环石斛15g

山萸肉15g沙苑子15g石菖蒲12g远志10g等

七剂水煎服，每日两次。

温馨提示：请务必在专业医师指导下服用。

治疗湿疹方

桑叶12g野菊花10g蒲公英15g

金银花15g炒白术30g防风12g

地肤子12g白鲜皮10g蝉衣6g

苦参15g蛇床子12g车前草10g

当归尾15g等。

共七剂，水煎服，每日两次。

温馨提示：处方药请务必在专业医师指导下服用。

安神养心茶

西洋参3g天麻3g酸枣仁5g

远志3g莲子心1g百合1g

用法：沸水冲泡代茶饮。

功效：养心安神、清心通窍。

夏天吃个瓜，中药不用抓；大暑瓜配茶，今冬病不怕！

红茶5克，西瓜适量。

将红茶放入茶杯中，用热水冲泡，然后加入切好的西瓜丁即可。

清热解暑，生津止渴，降脂降压。适用于湿热体质，三高人群，以及暑热烦渴者。

冬瓜50克，苦瓜50克，熟普洱茶少量。

将冬瓜、苦瓜切丁，放入适量的水，煮汤代茶饮。

清热败火，降糖、降脂、减肥，适用于血糖偏高者、单纯性肥胖者，三高人群，湿热体质，易上火生疮者。

冬瓜20克、玉米须5克。

将冬瓜切丁，加入玉米须，放入适量的水，煮水代茶饮。

清热利湿、降糖降脂，可用于糖尿病人群的保健。此茶饮利水除湿，并适用于孕妇水肿，安全有效，可放心饮用。

闫民川老师讲脾型亚健康的调控，告诉你如何健脾除湿，安度盛夏。

北京中医药大学毕业，保健科学和中医专业双学历。

毛泽东、邓小平等多位首长保健专家嫡传弟子，传统医学脏腑顺安工程传人。

现任中国红色保健研究院院长、太申祥和（太医馆）首席亚健康专家。

服务