你的病都是ldquo自找的rdqu
点击上方"生活冷知识"免费 早上这顿饭,等于吃补药,是最重要的一顿饭,一定要吃营养早餐。 营养早餐必须具备四样东西:谷类、豆浆、鸡蛋或肉,主食必须要有蔬菜加水果。 假如只有两种以下的早餐,就属于低质量早餐。现在我们中国人20%不吃早餐,50%-60%不会吃早餐,早餐营养不好,中午、晚上是补不回来的。 2抽烟,全世界最不好的习惯一生吸烟的人,要少活20年到25年,吸一次烟,少活11分钟。 大清早一起床就抽烟,尤其危害大。抽烟的人,气管炎,肺气肿,肺心病,最后肺癌,这是死亡三部曲。 3营养过剩,一样中毒一天吃东西有规定:一、二、三、四、五、六。 每天一盘蔬菜,必须要八两到一斤;两个水果;三勺清油,不要超过25克;四两米饭或四个馒头; 五种优质高蛋白,肉、蛋、奶、鱼、豆,但有量规定,一两肉,一个鸡蛋,牛奶半斤,豆腐一块或者一碗豆浆、豆腐脑,肉、蛋、鱼30克不要超过一两; 每天六杯水或者六克盐,现在很多人不会喝水,渴了才喝。错了,一定有空就喝,不是渴了再喝。 八杯茶行吗?茶不行,八杯咖啡呢?饮料、咖啡、啤酒都不能代替水。要喝茶也喝淡茶,不能喝浓茶。 4人是气死的人是感情动物,喜怒忧思悲恐惊。高兴就要笑,不高兴就要哭,生起气来还要骂两句呢,这是人感情丰富的表现。 但是请千万记住:第一个不要过度,第二个过度了但是不要长时间,很快就调整过来,这才是健康的。 《黄帝内经》早就讲得很清楚:“怒伤肝,喜伤心,悲伤肺,忧思伤脾,惊恐伤肾,百病皆生于气。” 不能不生气,但一定要会生气;一定不要当情绪的俘虏,一定要做情绪的主人;一定要去驾驭情绪,不要让情绪驾驭你。”记住情绪是人们生气的指挥棒,至关重要。 5走路,是非常好的锻炼方式
每天走路半小时,是最简单、最经济、最有效的锻炼方法。 但是走是有讲究的,年轻人要快走,在经过一段时间的逐步适应后,最好一分钟达到步,心跳要达到一分钟次,才能达到锻炼心脏的目的。坚持快走半年,心肺功能可提高30%到50%! 6喝醉一次白酒,等于得一次急性肝炎世界卫生组织提出六种最不健康的生活方式:第一是吸烟,第二是酗酒,过量饮酒。 饮酒过多,伤肝,伤脑,伤心,伤各个脏器。喝醉一次白酒,等于得一次急性肝炎。 为什么喝酒多的人,记忆力不行,认知能力下降?这是因为饮酒够大脑细胞的大量死亡所致。 7家庭不和睦,人就会生病有专家认为,人的疾病70%来自家庭,人们的癌症50%来自家庭。 孤独比贫穷更可怕,夫妻恩爱的长寿,夫妻健在的长寿,孤独易短寿,这是普遍规律。 但怎么样把家庭搞和睦了,这是一门学问。必须解决四个问题:第一,要尊敬老人;第二要教育好子女;第三要处理好婆媳关系;第四,这条尤其重要,夫妻要恩爱,这是核心。 夫妻怎么恩爱?要做到八互原则。互敬、互爱、互信、互帮、互慰、互勉、互让、互谅。 8红薯是最好的食品健康饮食原则,吃植物要占70%—80%,动物性的食物只能占20%—30%。 我们现在相反了,所以很多病都来了,肥胖也来了,糖尿病也来了,痛风也来了。 红薯(地瓜)是世界上最好的食品,日本曾经是得癌症最多的国家,为了把癌症减少,日本人想了很多办法,他们把所有蔬菜做了筛选,选出20种抗癌蔬菜,熟红薯、生红薯是第一号、第二号抗癌蔬菜,抗癌的、保护心脏的、软化血管的、通便的,都离不开这两样。 本文内容综合自健康时报、羊城晚报、人民日报,特此感谢! |
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