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最近，北京市气温已突破0℃，大风一刮，天气更冷，不少人都觉着自己的颈椎更难受了，尤其是那些长期久坐的办公一族。

医院康复理疗科专家就给大家推荐一种缓解颈椎不适的自我调整法——刮痧。

中医认为秋冬季节人体机能正是处于收的状态，一些垃圾废物容易淤积体内，这时候及时刮痧，能够起到很好的排毒功效。而且这种方法操作简便，在工作间隙都能自己完成，大家不妨一试。

刮痧工具如何选？

专家指出，如果工作中有颈椎不适的情况，可以自行简单刮痧祛除不适。

刮痧之前首先要准备好刮痧板。刮痧最好是用水牛角、砭石或玉石。因为水牛角和玉石本身就是中药的一个材质，有活血化瘀、行气散气的作用，在家里如果没有这种刮痧板可以就地取材，只要边缘光滑的，比如一元的硬币，还有瓷勺、甚至碗的边缘，只要边缘光滑就行。

自我刮痧该用哪种方法？

医生建议，去医院或者在家刮痧的时候都要先抹上油，在医院有刮痧油，在家一般用橄榄油、植物油都可以。

对于年轻、体质比较好、病情比较重的病人来说，可以采取较重的手法；如果病人体质比较虚弱，手法就要轻。

一般刮10到20次左右就可以。另外在刮痧过程中刮拭面尽量拉长。从上往下沿着一个方向刮动，切忌来回刮。

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我院康复理疗科简介

康复理疗科位于我院二楼中部，环境优美、舒适整洁，拥有医术精湛的资深中医大夫、专业理疗师多名，理疗设施完备。目前科室开设有拔罐、中药熏蒸、中药热敷、穴位按摩、针灸、刮痧、脊柱整复矫正（手法调理+按摩+整脊枪复位）等多种理疗项目，可治疗关节病、腰酸背痛、腰肌劳损、女性月经不调、头痛、胸闷、肠胃不适等多种疾病，对失眠健忘、面色不佳、身体发福、精力减退等亚健康问题及各类疾病后遗症的调理效果也极佳。

康复理疗科门诊开放时间：

周一至周日：8：00——17:00

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万方云医信息技术有限公司旗下的医院是京城知医院，北京市医院，致力于采用中医及中西医结合诊疗方法为人民群众提供高效、便捷的医疗服务。医院设有内科、中医科、骨伤科、康复理疗科、住院部等临床科室及影像科、化验科、中药房、西药房等医技科室，拥有二十余位临床经验丰富的中医及中西医结合专家组成的专家团队和处于国内先进水平的检查、治疗设备，在治疗各类常见疾病、疑难杂症及亚健康调理方面独具优势，所采用的疼痛病新疗法“CT影像引导下的射频微创手术”因效果独特曾受到央视《中华医药》等节目的多次报道。

健康--

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（工作时间：周一至周五8:00——17:00）

乘车路线：乘坐、、、路到北京青年城站，下车后从东面第一个路口往北走50米左右，路西即到。也可乘坐路到清河营南一街东口。

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