为

每

年

的

农

历

九

月

初

九

日

重

阳

节

，

又

称

重

九

节

、

晒

秋

节

重

传

统

节

日

阳

C

H

O

N

G

Y

A

N

G

重阳节，在每年农历的九月九日，是汉族的传统的节日。因《易经》中把“六”定为阴数把“九”定为阳数，九月九日，日月并阳，两九相重，故而叫重阳，也叫重九。

九九重阳，“九九”与“久久”同音，所以重阳节赋有天长地久、生命长久、健康长寿的寓意。

重阳节前后，秋燥明显，天气也逐渐转凉。受秋燥和降温影响，人们特别容易出现呼吸道疾病、心脑血管疾病等。所以，重阳节更应该注重养生，养好身体，才能乐享生活！

养

生

指

南

1、睡醒伸懒腰

早上醒来别着急起床，先在床上伸懒腰，可以反握床边辅助，把筋拉开，三四下即可。俗话说：“筋长一寸，寿长十年”，早起抻一抻，松筋骨、通脉络、活气血，还能避免起床过猛带来的气血不顺。

2、睡醒侧卧排浊气

侧身躺，双膝环抱在身前，让脏器都聚在一起，低头吸气、抬头呼气，把身体里的废气呼出去。

3、太极图方向搓脸

两个手横放，按照太极图的方向来回搓，搓若干次，感觉到脸微微发热，就说明起作用了，能让全身的血液恢复到正常的活跃状态。

4、双手捏全耳

双手把两只耳朵，从上到下从里到外都捏一遍。众所周知，耳朵上有很多穴位，对应着身体的各个部位，小小动作对全身都有保健作用。

5、拳头敲大椎穴

用拳头敲打背后的大椎穴——大概位于低头时颈后最突出的骨头下面。

6、最后一步梳头

用梳子梳全头，最好是木梳或是牛角梳，可以逐步增加力度，即使已有白发或是脱发的人，日梳百遍也有益无害。

小贴士：这6个养生法，每天醒来之后，花不到三分钟时间，就能帮助身体从睡眠状态快速醒来，促进夜里代谢产生的废物排出体外。

养

生

保

健

登高远眺，调养肺气

秋天宜运动健身，强健体魄。重阳当天可以登高望远，活动我们的筋骨。站在山间，呼吸新鲜空气，能促进肺功能，调养肺气，提高肺脏器官的功能。

饮菊花酒，活血降脂

重阳节有饮菊花酒的传统习俗，菊花除了观赏价值，本身具有清肝明目、清热解毒的功效。

多吃羊肉，御寒保暖

秋风瑟瑟，吃羊肉不仅能御寒，还有非常高的营养价值。常食羊肉，具有益气补虚、补肾壮阳的功效。

吃重阳糕，健脾益胃

重阳糕又称花糕、菊糕，这些糕中常加入大枣、栗子、山楂等果干，既香甜可口，易消化，同时又能健脾益气。

热水泡脚，胜似补药

脚有人体的第二心脏之称，这个地方最容易血液循环不好。足浴是极好的保健方法，能促进血液循环，提升阳气，使精神更饱满。

养

生

食

谱

重阳糕食材

数据来源

网络

食材

重量

食材

重量

糯米粉

65克

粘米粉

85克

水

76克

玉米油

11克

糖粉

25克

玫瑰馅

70克

葡萄干

适量

黑芝麻

适量

制作过程：

1、糯米粉、粘米粉和糖粉倒入盘里，混合均匀，并倒入水和油。

2、用手搓成粗粒状，盖上保鲜膜，静置20分钟。

3、用筛网过筛，用汤匙或者手指按压粗粉。

4、在6寸圆形阳极活底模具底部铺一张油纸，内壁抹一层油，这样容易脱模。将一半的粉倒入，不要压实，用汤匙轻轻地抹平表面。

5、放入水已烧开的锅里，大火蒸5分钟。

6、之后铺上玫瑰馅，将剩余的粉倒入，再抹平，切记不要压实，在上面摆放各种干果。

7、表面喷水，待锅里的水烧开后，再大火蒸25分钟左右，不同模具蒸的时间会有所不同。

祝朋友们重阳节安康！

下期不见不散~

重

阳