气温一天天升高，课程表随着考完一场又一场试而变得空空...备考、做社会实践、完成各种作业...熬夜、饮食不规律、缺乏运动，压力过大...这些已经成了最近CHDer们的常态，不禁又担心起日益茂密稀疏的头发来...

“我们这么年纪轻轻就要面临“地中海”的难题了？”

君君不允许！要改善这种情况，虽然是老生常谈但却一定要做到十分重要的四个字：“早睡早起”。除此之外，我们给大家带来几条实用建议！

No.1头发护理

梳头也是有技巧的，它已经成了每天必做的活动，就更需要重视！每日早、中、晚梳头至少10次。可边梳边按摩头皮，以增强发根部的血液供应和头发的营养。梳头时最好用木梳或牛角梳，头发湿润时不要梳刷，免得损伤发质。

洗发以每周4次为宜。最好不要用太烫的水洗发，洗发用品宜选用优质洗发液(水)，不宜用脱脂性较强的洗发剂。洗发时应边擦边搓边按摩。洗完后用厚毛巾轻拍头发，以将剩余的水分吸掉，最好让头发自然风干。

要注意养护头发，尽量不要烫、染，拉直等去伤害头发。

No.2合理饮食

脱发、白发多因精血不足、营养匮乏导致，可以多吃一点含有非常丰富的铁、钙和维A以及对头发有滋补作用的食物，如牛奶、家禽、蔬菜和蛋白质含量非常高的鱼、瘦肉、水果等。

科学食谱金字塔

（图源网络）

No.3调节心理

精神压抑越深，脱发、白发就越快。平常生活要有规律，保持充足的休息和睡眠，愉快的心情可消除精神紧张感，防止头发早白早脱。

脱发大部分是精神压力大、睡眠不足引起的，就要以身心调理为主，注意劳逸结合。

这些要点，你get到了吗？我们希望，在未来，长大学子不仅优秀能干，还有惊人的令人羡慕的发量！

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