小满者，物致于此小得盈满。

“小满”是二十四节气的第八个节气。通常是每年的5月21日左右，太阳黄经位于60度。“斗指甲为小满，万物长于此少得盈满，麦至此方小满而未全熟，故名也。”

大麦等夏收作物已经开始结果，籽粒逐渐饱满。但是尚未完全成熟，所以称做“小满”。到了小满节气，我们应该怎么来进行养生呢？

小满养生

原则一：清热利湿、生津止渴。

因人体在夏天津液消耗较多，所以夏天应注意清热生津止渴，并且因这一时期暑湿并重，所以应在日常多注意清热利湿、清暑化湿。

中医认为，长夏在五脏中归于脾，也宜清补。按中医养生学的观点，过湿对脾不利，因此日常饮食中应适当多食甘凉或甘寒为宜。

但应注意，因味苦的食物具有能泻能燥能坚的功能，所以不宜多食。夏天酷热高温，人们喜冷饮，饮水多，导致湿气易侵入人体。外湿入内，使水湿固脾，引起脾胃升降，令人的运化功能产生障碍，就会积水为患，引起食欲不振等。

因此，夏天要常吃利水渗湿的食物，这样能够健脾和胃，脾健则其升降运化功能得以恢复，有利于行水利湿。

原则二：清心祛暑、清热解毒。

中医认为，夏为暑热，夏季归于五脏属心，适宜清补。而心喜凉，宜食酸，比如可常吃些小麦制品，之外可适当多食些猪肉、李子、桃子、橄榄、菠萝、芹菜等。

中医注重天人合一，阴阳互补，因此人们在夏天以多吃些以性寒凉味酸食物为宜，尽量不吃辛辣温燥之物。不过应注意生食冷饮不宜过度，以免伤及人体内的正气而诱发疾病。

牛黄清心丸，夏日清火必备

牛黄清心丸又名“牛黄清心圆”，是历久不衰的名方验方。源于东汉医圣张仲景的典籍《金匮要略》中的“薯蓣丸”，后经宋代太医局加减化裁。传至清代，医院调整，定位宫廷秘方，只有达官显贵、皇亲国戚才能享用。

牛黄清心丸组方既有牛黄、水牛角、柴胡、防风等苦寒豁痰，镇肝熄风之品，也有干姜、肉桂、阿胶、麦冬等行气活血，益气养血之品，因此牛黄清心丸重可治病，轻可养生，是一剂清中有补，虚实通调，标本兼顾的良方，无论体质虚实强弱皆可服用。

牛黄清心丸具有镇静、降血压、解热、耐缺氧、抗血栓、抗动脉粥样硬化等作用，对心脑功能有明显的改善功效；对于职场精英，平时工作压力大、饮食起居不规律，容易滋生痰火，使痰火扰心，肝风内动，出现健忘、烦躁、抑郁、疲劳等症状者，可谓“科学凉茶”。

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