掉头发吃什么好三大类食物要多吃
最好的中医专治白癜风医院 http://baidianfeng.39.net/ 日常生活中导致掉头发的原因有很多,比如我们日常摄入的头发所需营养不够或是不对等都会引起掉头发的现象,那么掉头发吃什么好呢?今天小编就来告诉大家吧。 01 含蛋白质的食物蛋白质是头发的助长剂,优良的蛋白质食物包括新鲜的鱼类、肉类、蛋类、豆制品、牛奶等。这些富含蛋白质的食物,经胃肠的消化吸收可形成各种氨基酸,进入血液后由头发根部的毛乳头吸收并合成角蛋白,再经角质化之后就是我们的头发。这个过程充分说明,蛋白质是秀发的基础。如下面的推荐食物: 低脂乳制品 脱脂牛奶、酸奶等低脂乳制品含有大量钙,这种矿物质是头发生长必需的,此外还含有乳清和酪蛋白这两种高品质蛋白质,出门不妨包里带上一盒。 豆类 菜豆、扁豆、大豆之类豆类对于头发健康有很重要作用,头发健康需要少量的生物素(维生素H),虽需求量少,但若不足头发就易变得脆弱。为了头发健康建议一周最好吃三杯以上的菜豆或其它豆类。 02 含微量元素的食物微量元素中的铜、铁等在维持头发的健康方面同样有着重要的作用。如果铜的缺乏会导致头发颜色变淡,而铁在保证运送到头发的血液的含氧量上起重要作用。如下面的推荐食物: 牡蛎 牡蛎以强精剂闻名,多吃牡蛎对培育健康的头发也大有好处,秘密就在于牡蛎富含锌,锌是一种强力抗老化成分。 坚果 向往一头粗壮有力,亮丽动人的秀发,就要多吃坚果。坚果所含的硒是种对保持头皮健康必需的矿物质。坚果里的核桃富含α亚麻酸,能令头发保持健康状态,此外也富含锌,对头发有这十分的好处。 全粒谷物 全麦面包或加入全粒谷物的食品富含有益头发的锌、铁、维生素B族等营养素,建议用来替代零食。 03 含维生素类的食物头发脱落和头皮屑是维生素a缺乏的常见症状。在胡萝卜、菠菜、莴笋叶、杏仁、核仁、芒果等瓜果蔬菜中含有较多的维生素a,而动物肝脏、鱼类、虾以及蛋类食品中也含有较丰富的维生素。如下面的推荐食物: 胡萝卜 胡萝卜富含维生素A,是保持头皮健康所必需的。头皮的健康之于美发不可欠缺,为此在菜单中要多用胡萝卜。 水果 水果中富含的多种维生素都是头发健康生长的必要营养成分,所以在日常生活中就要多摄入这类营养来保护我们的头发。多吃水果不仅对掉发有所帮助而且对身体也是有好处的。 平时要注意打理头发,最好用木质或牛角梳子梳头,少用电吹风。每周洗头2~3次即可,少用碱性洗头水。 注:本文部分文字与图片资源来自于网络,转载此文是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益,请立即后台留言通知我们,情况属实,我们会第一时间予以删除,并同时向您表示歉意往期回顾 这三类食物,是天然的“生发剂”!脱发人士希望早点看到头发出现问题,要补充哪些营养物质?脱发族有救了!拯救秃顶,保卫头发,就用这一招 脂溢性脱发怎么恢复?生发的最好方法! 预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇 |
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