熟梅天气豆生蛾，

一见榴花感慨多。

芒种积阴凝雨润，

菖蒲修剪莫蹉跎。

今日芒种，芒种是二十四节气中的第九个节气，夏季的第三个节气，表示仲夏时节的正式开始。芒种，是麦类等有芒作物成熟的意思。芒种也预示着盛夏大幕即将开启，繁花落尽，人间芳菲歇；换之登场的是青梅五谷，阴浓绿叶厚。

芒种习俗有三，一青梅煮酒，二送花神，三安苗。

在南方，每年五六月是梅子成熟的季节，三国时有“青梅煮酒论英雄”的典故。但是，新鲜梅子大多味道酸涩，难以直接入口，需加工后方可食用，这种加工过程便是煮梅。

芒种时节送花神是一种古老的民间祭祀习俗。芒种已近五月间，百花开始凋残、零落，花神退位，故民间多在芒种日举行祭祀花神的仪式，饯送花神归位，同时表达对花神的感激之情，盼望来年再次相会。是日，人们要设案供物，焚香祭祀，来为花神饯行。

芒种安苗习俗安苗系皖南的农事习俗活动，始于明初。每到芒种时节，种完水稻，为祈求秋天有个好收成，各地都要举行安苗祭祀活动。家家户户用新麦面蒸发包，把面捏成五谷六畜、瓜果蔬菜等形状，然后用蔬菜汁染上颜色，作为祭祀供品，祈求五谷丰登、村民平安。

芒种节气养生歌

芒种暑热袭人身，午间小憩益心阴；

遮阳防暑避寒凉，药浴泄热清心火；

艾灸固本扶肾阳，饮食清淡多喝水；

益胃养阴石斛水，洁家清身祛虫蚊。

芒种一般天气炎热，空气中的湿度越来越大，相应人体内的湿气也会越来越重，湿邪困脾，脾又主肌肉，四肢就会倦怠。通常人们会感到精神倦怠，浑身乏力，全身酸痛，食欲下降。

真爱广誉远国医馆中医专家赵英锋主任表示，在日常生活中，要注意如下几点：

芒种后湿邪之气逐渐加重。对人体来说，最适宜的空气湿度是40-60%，而芒种之后空气中的湿度常常大于65%，潮气的增加会让人体感觉明显不适。

芒种到夏至节气是一年中阳气逐渐浮盛，阴气内藏的阶段，此节气起居养生要重视睡子午觉。

所以芒种—夏至时节睡午觉很重要，中午11点到下午1点的时候是心经旺盛的时间，而这时候睡午觉就特别养心血。

天热易出汗，衣服要勤洗勤换，要“汗出不见湿”，因为若“汗出见湿，乃生痤疮”。

要经常洗澡，但出汗时不能立刻用冷水冲澡。不要因贪图凉快而迎风或露天睡卧，也不要大汗而光膀吹风。

夏季饮食宜清补，饮食清淡在养生中有不可替代的作用。另外食勿过咸、过甜。

饮食过咸，体内钠离子过剩，会使血压升高，甚者可造成脑血管功能障碍。

夏天易患感冒，中医称为“热伤风”，流涕、鼻塞、打喷嚏，有时还出现发热、头痛等，有的还会出现呕吐、腹泻症状。

在饮食上可饮绿豆汤、金银花露、菊花茶、芦根花以清热解暑。同时忌食油腻、黏滞、酸腥、麻辣的食品。

四物汤(当归、大枣、白芍、熟地)表面是补血，其实也是养了心，濡养了肝脏。

当归的香气、大枣的香甜让这个汤有特别“补”的感觉，加上土鸡的肉香，让人忍不住再来一碗。

所以，“补血”这件事，真的只能好吃才能持久地进行下去!

中医认为五脏配五色，而心对应的是红色。夏季是养心的最佳季节，多吃红色食物能够养护心脏，提高人体免疫力抵抗病菌对身体的侵袭。

如胡萝卜(丰富的维生素A可以护心防癌，还可排毒)、藏红花(在茶叶中放些藏红花，能“吃掉”心脏周围的垃圾)、红枣等。

薏苡仁：有利水渗湿、健脾止泻等功效，适用于小便短赤、水肿脚气、风湿痹痛、脾虚泄泻等病症。

扁豆：具有健脾和中、消暑化湿等功效。适用于暑湿吐泻、脾虚呕吐、食少便溏、泄泻水肿、赤白带下等病症。

苦瓜：生食清暑泻火，解热除烦；熟食养血滋肝，润脾补肾，能除邪热、解劳乏、清心明目、益气壮阳。

冬瓜：有清热利水、消肿解毒、生津除烦等功效，适用于暑热烦渴、水肿、小便不利、消渴引饮以及水气浮肿、喘满等病症。

季节交替阴阳变化的时候，老年人、久病者、体弱多病者病情容易加重或诱发新病。

节气灸疗法就是选择在节气当天进行艾灸，以达到防病治病、强身健体的保健作用，芒种就是灸治消化性疾病的最佳时机。

芒种养生除了要注意生活习惯和饮食健康，还可以通过内服调理改善体质健康。

牛黄清心丸有牛黄、水牛角、羚羊角、黄芩等寒凉的中药成分，研究表明麝香、当归、川芎等有增加冠脉血流、改善心功能、扩张脑血管等作用，所以牛黄清心丸不仅能清热泻火、清心肝，还能保护心脑血管。其中的山药、茯苓、白术、神曲、大豆黄卷健脾利湿，兼顾调理脾胃和清热利湿，所以在清心的基础上，又有调补的作用。

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