立夏

立夏是夏季的第一个节气，表示夏天正式开始。立夏之后，气温开始升高，炎热降临，雷雨增多，昆虫愈发活跃，植物开始迅猛生长。弘泽堂提醒，此时人的阳气开始逐渐旺盛，新陈代谢也开始增强。对应立夏之后的气候变化，立夏养生要先养心，平和过渡。

平和过渡立夏时节，天气逐渐炎热，温度明显升高，但此时早晚仍比较凉，日夜温差仍较大，早晚要适当添衣。立夏养生还应重视的一点就是“静养”，切忌大喜大怒，要保持精神安静，情志开怀，心情舒畅，安闲自乐，笑口常开。随着气温升高，人们容易出汗，“汗”为心之液，立夏时节要注意不可过度出汗，运动后要适当饮温水，补充体液。立夏时节，运动不要过于剧烈，可选择相对平和的运动如太极拳、太极剑、散步、慢跑等。立夏养生先养心

《素问·四气调神大论》曰：“夏三月，此谓蕃秀；天地气交，万物华实”。此季节有利于心脏的生理活动，人在与节气相交之时故应顺之。所以，在整个夏季的养生中要注重对心脏的特别养护。

1

天热宜戒怒保持安静

中医认为，夏季心阳最为旺盛，当夏日气温升高后，人易烦躁不安，好发脾气，而且机体的免疫功能也较为低下。所以，在春夏之交要顺应天气的变化，做好自我调节，重点



转载请注明地址:http://www.shuiniujiaoa.com/snjrybw/7653.html