传承中医文化，培养中医人才

希望更多人能分享给身边的朋友，让每一个中国人都能学习中医，认识中医。

经

通

畅

络

人体上到处遍布着穴位，他也和人们的健康息息相关，神奇的穴位神奇的功效。经常按按穴位有助于身体，但是有些穴位和经络不能随便按敲的。如果应用不当，反而会对身体有害。如果逆理而动，会适得其反。

下面小北给大家教几种简单的方法，可以判断穴位和经络的按摩和敲击方法。

穴位的按摩

我们日常按摩的保健穴位有：百会、太阳、风池、劳宫、内关、养老、足三里、涌泉、太冲、太溪、合谷、膻中等穴位，其中合谷、足三里、涌泉、内关称为四大养生穴。

注意三点

一、力度轻重。轻为补，重为泻。

二、点按的方向。顺时针为补，逆时针为泻。

三、与呼吸的关系。呼气时按，吸气时松。

经络的敲击

我们最常敲击的经络有：心包经、胆经。此外，根据需要也可以敲胃经、大肠经、小肠经、肝经、三焦经、脾经。心经多用拨的手法，肾经多用疏道的手法。膀胱经在背后的部分自己无法调理，委中往下一段自己可以按揉。

注意两点

一、力度轻重。轻快短为补，重慢长为泻。

二、敲击的方向。顺敲为补，逆敲为泻。

那么，经络敲击的顺逆如何判断？经络以起点为依据，可分为手经和足经。手经和足经都又分为阳经和阴经。

下表可以清楚地判断经络的顺逆和补泻。

由上到下，由下到上

手阳经：大所经、三焦经、小经逆

于明经：肺经、心包经、心经販补逆泻

足阳经：经、胆经、跳经販仆逆屑

足经：经、肝经、经逆顾

如手阴心包经为手阴经，对照上表，由上下为顾，足补手法。由下到上为逆，是泻手法。其他经络，同理类推。

经

通

畅

络

适合“泻”的敲法

1、心包经一般为补，夏天心火旺的时候可以逆敲，泻心火。

2、实症为补，虚症为泻。如治小儿近视，为虚症，肝开窃于目，应该泻法敲肝经。便秘，应该泻敲大肠经。感冒，要泻法敲肺经。

3、要灵活运用中医的五行理论。主要是正确判断经络之间的表里关系和相生相克关系，确定补泻治疗手法，再用本文的方法判断方向和力度。如调理肾经，一般来说肾经出现问题都是体虚，肾经要补。肺运肾水，肺经要补，脾经和肾经隔一位，要泻。

适合“补”的敲法

1、肾经任何时候只能补，不能泻。对照上表，应该由下往上敲或者疏通。

2、一些深入肌肤的穴位，即使补也要用力按。如足三里，风池，昆仑。

3、胆经多从上往下敲，用补法。但在大腿部肌肉发达，补法也是得用力，主要是环跳、风市、中渎、膝阳关等穴位要用一定的力度敲击。过了膝盖，从阳陵泉开始往下手法略轻。

疏通等集合

1、膀胱经的俞穴，如肝俞、胃俞等穴位，俞为通道，而人的后背最易受寒堵塞，需要一定的力度按揉，打通通道。

2、中医手法有十种，现在只提了两种。其他一些手法也基本适用顺逆和补泻关系的，比如采用揪和拍，肯定是体虚。如咽喉部揪痧，心包经拍痧。刮的手法也是适用顺逆和补泻关系的。

所以，总的调理思路应该是：疏通肾经，补肺经，泻肝经和脾经。

教你

简

单

几招

手指梳头

《养生论》云：“每朝梳头一二百下”。不要低估梳头这个看似平常的动作，功效实在不可小觑。每天早上梳头，不仅能使头部经络通畅，解决头晕头痛、脱发白发、失眠等问题，还有助于全身气血条达。

方法：可以用手梳，两手手指自然屈曲成弓形，自前额发际开始，经头顶向后，至颈后为止，梳一二百次。也可以用梳子，其中以桃木或牛角梳为好。

莲花逍遥

多伸展肝胆经，而莲花逍遥式就可以疏通身体两肋的肝胆经。

方法：坐在垫子上，右腿伸直，左腿弯曲平放在地面上，左脚心贴在右大腿的内侧。然后身体向弯曲的左腿方向扭转，右手去抓右脚尖，左手臂向天空的方向伸展，尽量使身体保持在一个平面内。持续一分钟，会感觉有一股暖流流向肋部，左右各练习8次。

莲花凌波

莲花凌波式可以锻炼到胳膊上6条经络，调节气血阴阳的平衡，是一举多得的方法。心肺功能弱、心慌气短的人更是要多练，能让肺经气血旺盛、心脏血脉充盈畅通。

方法：坐在垫子上，双腿盘起，双手撑在地面上，用力将身体支撑起来。刚开始能坚持几秒，慢慢来，不用过于用力追求臀部离地的高度。时间长了才可以做到像图片显示的样子。

体前屈

这个动作主要疏通的是膀胱经，膀胱经是阳经中阳气最足的一条经络，膀胱经通了，能驱寒散热，还有助于阳气升发。

方法：

1、两脚站立，与肩同宽。双手自然垂放在身体两侧，正视前方。吸气，双臂自身体两侧慢慢升起，当手抬向顶部时，手掌转向前方，两臂平行，呼气，同时上身慢慢向下，两手掌尽量触地。

2、当手实在不能再往下时，停止呼气，屏住呼吸，保持这个姿势6-8秒钟。然后开始吸气并回复到原来的姿势。至少重复15次。

3、够不到不要著急，也不要用蛮力，只要大腿后侧的大筋有拉伸的感觉就可以了，否则容易拉伤韧带。

推腹

心窝到小腹这一段分别有任脉、肾经、胃经、脾经、肝经、胆经，五脏之经络无不汇集于此。推腹可以同时疏通这些经络，清扫经络垃圾，从而达到舒肝理气、开胃健脾，补肾养心的目的。

方法：手掌由心窝开始向下推到小腹，反复推5分钟。双手或者单手都可以。如果有阻滞点（硬块、痛点、“气团”或“水槽”），一定要反复推揉，将其推开揉散。