说到养生，艾灸、刮痧、针灸总是不可或缺的。而要问哪一种方式更适合春天，一定非刮痧莫属了！

春季刮痧，事半功倍！

刮痧一年四季都有人做，也很常见，为什么更推荐春季刮痧，原因有二：

首先，春天有推陈出新、焕发生机的特点。此时，万物更新，阳气发芽，冬季寒湿瘀浊在体内积聚，应在本季排出。

其次，春季潮湿，气温变化较大，人体容易复感寒湿邪恶，总是疲劳、四肢无力、头身困倦、昏昏欲睡、颈背痛等不适。

此时，刮痧可顺应春季的特点，推陈出新，焕发活力，保护体内阳气，使其充沛旺盛，增强阳气的卫外功能，保证一年的良好健康。

经常刮背部，效果最好！

春季刮痧，最适合的部位是背部。

背部和脊柱两侧有督脉和膀胱经络。背俞穴位于膀胱经络中，主要治疗脏腑疾病，可调节脏腑气机。督脉是“阳脉之海”和“通督脉升阳”，能祛除表邪，激发全身阳气，顺应春季生发之气，使外邪难以入侵。

具体操作：

患者使用俯卧位，保持身体放松。操作人员应在刮痧部位均匀涂抹甘油、凡士林等润滑剂。

然后操作人员右手拿着水牛角刮板，用手腕用力，使刮板和皮肤呈45~90度角，从上到下单向刮背部。力度不要太重，可以容忍。

建议先刮督脉，再刮两侧膀胱经，每处持续刮3~5分钟。

春季刮痧，注意这3点！

1.刮板边缘应光滑

刮痧常用的刮板是天然水牛角板。治疗时，刮板厚的一面面对手掌；保健时，刮板薄的一面面对手掌。

其他边缘光滑的东西，如梳子、陶瓷杯盖等，也可以用来刮，但刮板必须提前消毒。

2.把握力度和时间

刮颈部、背部、腹部、上肢、下肢等部位时，应从上到下刮；刮胸部时，从内到外刮。刮痧时，用力均匀，刮痧部位应尽量拉长。

每个部位一般刮3~5分钟，以刮为度，最多不超过10分钟，不能仅强求出痧。应先刮拭一处，然后再刮拭另一处。再次刮痧应当间隔3~6天，以皮肤痧退为准。

3.保暖避风

刮痧时要避寒，尤其是冬天要保暖。夏季刮痧时，应避免风扇直接吹到刮痧部位。刮痧后30分钟内不要洗冷水澡。刮痧后，喝一杯温开水（淡盐水为宜）。如果条件允许，你可以盖上被子捂汗。

此外，值得注意的是，禁止孕妇腹部、溃疡面、血小板减少、皮肤高度过敏或皮肤病等皮下出血性疾病患者刮痧。