足底筋膜炎朋友必备！好评率超高！再不也不用忍受扎心的痛了！

现在回想起我曾经的足底筋膜炎，都像是一场噩梦。脚底板经常都处于疼痛状态，有时刚下床踩在地上都是麻的，并且是两只脚。脚部落地，稍微动一下，最后就痛得跟经历酷刑似的，根本没法正常生活，躺着坐着都会痛，晚上也经常失眠睡不好。

这就是我经历的足底筋膜炎,一旦发作,严重影响正常生活,而且折磨的人痛不欲生。但这样下去总不是事，必须得积极的寻找方案，于是我用了几个月的时间,试了各种各样的治疗手段和方法，最终让自己的足底筋膜炎得到了有效根治。

因为我也用过许多的品类，所以就测评分享一些真实的的使用感受，如果朋友们有这方面的困扰，大家就可以参考一下，看看自己适合哪种吧。

1.足利芙跟痛膏

这是我一个同事推荐给我的，他说之前也有过足跟痛的问题，完全就靠这个跟痛膏拯救。不得不说，抹上去确实非常好，而且十分钟左右就可以感觉到疼痛有效缓解，再过一会痛感都已经完全消失了。渗透性比较强，而且皮肤接触它之后冰冰凉凉的很舒服，也没有啥刺激的感觉。纯中药萃取的足利芙，本身含有川芎，伸筋草，威灵仙，桂枝，元胡索等中药成分，具有舒筋活络，行气活血，拔出湿寒，抗炎止痛的作用，对疼痛消除有很大效果。淡淡中药味道闻着也不呛鼻，而且用着也是非常安心的，我用了好几盒了，现在不仅不疼了，都感觉完全好了，家里到现在都还囤着一大堆呢。建议大家先泡脚20分钟后在进行涂抹，有利于吸收。

2.氟比洛芬凝胶贴膏

是一种非甾体类的抗炎镇疼药物。主要成分是氟比洛芬，辅助药物是冰片，外用可以起到止疼消炎的效果。能够快速地缓解足底筋膜炎带来的不适感，效果比较明显。但具有一定的副作用，对于有些患者可能比较敏感，也可能会出现严重的不良反应，比如诱发哮喘，类似阿司匹林哮喘。由于可以诱发哮喘，因此可能会出现呼吸异常、呼吸困难等症状，需要特别注意。

3.奇正消痛贴

药粉为黄色粉末，有特殊香气。其成分有独一味、棘豆、姜黄、花椒、水牛角、水柏枝，临床医学表明：奇正消痛贴膏具有活血化瘀，消肿止痛作用。贴上以后可以快速的缓解足部疼痛，但由于成分比较刺激，使用过程中很容易出现皮肤红疹，瘙痒等过敏反应，因此使用时需要多加注意。

大家可以根据自身情况自由选择用药。足底筋膜炎不仅危害我们的健康而且还影响我们的生活。所以在日常生活中，除了保守外用疗法以外，也应该做一些简单的足部锻炼，可以起到一定程度的巩固作用，在这给大家分享几个：

1.放松筋膜和肌肉

扶墙站立，将疼痛的那只脚脱去鞋袜，赤脚把网球踩在地上，让网球压住脚底的痛点，在痛点上、围着痛点缓缓挪动，可以用身体重心的位置来控制脚底对网球压力的大小，最佳的压力是能感觉到酸痛，但是没有刺痛出现，每次踩一分钟左右，连续3次，这样就可以对损伤的部位给予良性的刺激，促进损伤组织的松解和修复。

2、足底筋膜拉伸

坐在椅子上，将左脚放在对侧膝盖上，用左手抓住左脚脚趾，缓慢用力将其拉向身体，这时你可以感觉到足底韧带被拉紧，保持10秒钟左右后换右脚，继续拉伸，重复20次。

3、强化肌肉力量训练

自然站立，患侧脚放在一块铺开的毛巾上。呼气，脚掌用力，使脚趾屈曲抓住毛巾并轻轻抬起。吸气，缓慢回到开始姿态。抓放动作都应缓慢进行，完成10次为1组，重复2～3组。这可以强化小腿腓肠肌和比目鱼肌力量，牵拉弹力带可强化小腿胫前肌力量。