春季养生

《黄帝内经》“春夏养阳，秋冬养阴”，春季是人体阳气升发的季节，应顺应天地阴阳之气，给予适当的调摄，使阳气得以宣达。这个时候人体阳气犹如幼苗，气血已经从内脏向外走了。但是因为外面天气寒气未消，身体虚弱之人阳气会生发无力，因此需要通过一些方法来促使阳气生发。

那要怎么做能达到生发阳气的作用呢？

头部刮痧或梳头

春天，是自然阳气萌生升发的季节，人体的阳气也顺应自然有向上向外升发的特点，表现为毛孔逐渐舒展，代谢旺盛，生长迅速。而春天做头部刮痧或梳头，正符合这一春季养生的要求，有宣行郁滞，疏理气血，通达阳气的重要作用。著名古代养生专著《养生论》说：“春三月，每朝梳头一二百下”、“疏通经络生阳气，精力充沛一整天”！

为什么要强烈推荐“头部刮痧”或“梳头”呢？

一：简单，可以随时随地的做；

二：头为诸阳之会，身体所有阳脉都要在头部循经而过，做头部刮痧或梳头可以帮助阳气上行；

三：初春乍暖还寒，人体容易受到风邪的侵袭！

《黄帝内经》中讲到：“伤于风者，上先受之。”就是说当风邪侵袭人体时，头部最先受到损害。头部遭受风寒，不仅会影响阳气的生发还会出现各种头痛。

做头部刮痧或梳头也能将风邪“拒之门外”。我们做头部刮痧或梳头，做到头皮微微发热，你会感觉神清气爽。《圣济总录?神仙导引》中这样记载：“梳欲得多，多则祛风，血液不滞，发根常坚。”

做头部刮痧或梳头可以通达阳气，帮助气血流通，清利头目，防止春困的发生。

做头部刮痧或梳头的步骤和方法，先从前额的发际向后一直梳到颈后的发根处，先刮拭中间的督脉，然后刮拭左边的膀胱经，侧头部的胆经，沿耳朵画问号刮拭三焦经、再刮拭右边的督脉边上的膀胱经，侧头部的胆经，沿耳朵画问号刮拭三焦经。一定要做到整个头部都刮拭到，不要有遗漏的部位。

做头部刮痧或梳头时用力要均匀，速度宜缓，1次梳50-下，务必将整个头皮刮到头皮微热即可，头部刮痧或梳头时将身体向前屈或向后仰，以促进血液循环，这样效果会更好。

头部刮痧的工具——水牛角多功能齿梳,梳齿比较宽、钝，不会刮伤头皮。水牛角质地坚韧，光滑耐用，最重要的我们利用了水牛角具有发散行气，清热解毒活血化瘀的作用。如果选择梳子，以牛角梳、木梳等不会产生静电为佳，梳齿疏密适中，齿端不能太尖锐，且要时时保持梳子的清洁。

如果是在办公室不方便用刮痧齿梳或梳子，我们也可以用十个手指头暂时代替刮痧齿梳或梳子，做头部的梳理。一定要注意手指甲不能过长，避免伤到头皮。做完头部梳理后记得用温水洗手。

做头部刮痧或梳头的最佳时机：早，中，晚。

早上做头部刮痧或梳头使你一天精力充沛，中午可以消除午间疲劳，晚上可以更好睡眠。

做头部刮痧或梳头的时间：每次做头部刮痧或梳头5-10分钟即可。头皮微微发热即可。做完后可以喝一杯温开水，加快新陈代谢。出门记得戴帽子注意保暖。

饮食：生发阳气

1多吃韭菜，香菜

春季阳气初生，饮食的调养除了注意升发阳气，还要投脏腑所好应适当吃些辛甘发散之品，不宜吃酸收之味。因为酸味入肝，具有收敛之性，不利于阳气的生发和肝气的疏泄。

食物可选择辛温发散的葱、香菜、花生、韭菜、虾仁等，少食辛辣之物。

韭菜虾皮炒鸡蛋是立春时节很好的药膳。

韭菜辛温发散，有助于人体阳气生发、舒畅，鸡蛋养血，这道菜能滋肝养血，生发阳气，适合立春食用。